AWRECEH – Banyak orang yang harus bekerja pada malam hari karena tuntutan pekerjaan, misalnya menjadi dokter, perawat, polisi, tenaga pemadam, buruh pabrik dsb. Sehingga seringkali mencari rekomendasi minuman yang cocok untuk kerja malam agar tetap hangat dan bugar.
Minuman mempunyai peranan yang cukup penting bagi seseorang yang terjaga sepanjang malam agar tidak kekurangan cairan. Selain itu juga membuat seseorang merasa segar disaat harus terjaga di waktu seharusnya sedang tidur.
Simak Minuman yang Cocok Untuk Kerja Malam ini!
Minuman hangat yang dihirup pelan-pelan dapat membuat seseorang merasa lebih hangat, apalagi saat udara terasa diri. Sehingga dapat terhindar dari kantuk yang dapat menyerang kapan saja tanpa memahami kondisi.
Apabila Anda pekerja shift malam, simak rekomendasi minuman yang cocok untuk kerja malam berikut ini:
Kopi
Kopi senantiasa menjadi minuman andalan bagi banyak orang, baik yang bekerja pada malam maupun pagi hari. Karena sudah terbukti dapat mengusir kantuk dengan cepat dan membuat seseorang menjadi lebih energik dalam menjalani harinya.
Sayangnya Anda harus memperhatikan jumlah asupan kopi yang Anda minum agar tidak menyebabkan masalah kesehatan. Diketahui bahwa meminum kopi lebih dari 4 cangkir dalam sehari dapat mengakibatkan gelisah, sakit perut, insomnia dan meningkatkan detak jantung.
Teh Matcha
Minuman yang cocok untuk kerja malam berikutnya adalah teh matcha yang tidak sama dengan teh hijau. Biasanya teh hijau merupakan jenis minuman yang berasal dari daun teh yang diseduh setelah dikeringkan secara langsung.
Sementara teh matcha mengolahnya tidak sama, karena setelah daun teh tersebut dikeringkan kemudian digiling sampai menjadi bubuk. Tentu saja hasilnya akan menjadi berbeda dibandingkan dengan teh hijau biasanya aromanya juga tidak sama.
Kandungan kafein yang dimiliki oleh teh matcha cukup bervariasi yaitu sekitar 35 sampai dengan 350 mg per cangkir. Selain itu, teh matcha juga mempunyai beragam khasiat yang menguntungkan, diantaranya dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi, risiko diabetes, dan dapat menurunkan berat badan.
Golden Milk
Anda juga dapat mencoba untuk membuat golden milk yang dibuat dari susu hangat dengan campuran berbagai macam rempah-rempah. Diantaranya adalah kunyit, vanila,jahe, kayu manis, dan madu yang akan menghasilkan citarasa yang unik dan hangat saat diminum.
Minuman ini disebut dengan nama golden milk karena warna susunya berubah menjadi keemasan setelah dicampur dengan rempah-rempah tadi. Minuman ini termasuk minuman sehat yang disarankan karena memiliki kandungan bebas kafein dan anti-inflamasi yang mempunyai manfaat tinggi untuk kesehatan tubuh. Selain itu cocok untuk membuat tubuh terasa fit dan bugar sehingga menjadi minuman yang cocok untuk kerja malam
Air Lemon
Air lemon yang segar juga termasuk sebagai salah satu minuman yang cocok untuk kerja malam sebagai pengganti kopi. Selain tidak mengandung kalori dan kafein, air lemon juga kaya akan vitamin c dan antioksidan.
Minuman ini diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan sangat baik jika dikonsumsi secara teratur. Selain itu juga dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV yang menyinari kulit disaat hendak berangkat bekerja di siang hari.
Teh Chai
Teh chai adalah salah satu minuman yang menyehatkan karena dibuat dari teh hitam yang dicampur dengan berbagai rempah-rempah. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli, teh ini mempunyai kandungan kafein 47 mg per cangkir.
Meskipun berdasarkan takaran tersebut lebih rendah dibandingkan dengan kopi, namun teh chai dapat meningkatkan kewaspadaan setelah diminum. Selain itu dengan mengkonsumsi secara rutin juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Sari Cuka Apel
Mengkonsumsi sari cuka apel yang kaya akan kandungan senyawa asam asetat juga sangat baik pada pekerja shift malam. Diketahui kandungan ini sangat berguna bagi sensitivitas insulin kadar gula darah yang diperlukan tubuh.
Sari cuka apel juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan jika dikonsumsi sesuai aturan dengan rutin. Anda dapat mencampurkan 1-2 sendok makan sari cuka apel, 1 cangkir air dingin, dan madu agar tubuh menjadi lebih segar dan tidak mengantuk.
Kombucha
Kombucha adalah salah satu minuman sehat yang dapat dikonsumsi para pekerja shift malam untuk menjaga stamina. Jenis minuman fermentasi ini dibuat dari teh hijau atau hitam kemudian dikombinasikan dengan buah atau tumbuh-tumbuhan.
Manfaat utama dari minuman kombucha ini terletak pada probiotik yang sangat baik untuk usus Anda. Diketahui bahwa kesehatan usus akan meningkatkan fungsi otak sehingga lebih fokus dan dapat mengerjakan berbagai tugas penting dengan baik.
Jus jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C juga dapat dijadikan minuman yang segar saat bekerja pada shift malam yang panas dan sibuk. Minuman ini diketahui mempunyai banyak manfaat untuk melindungi saraf. Bahkan berdasarkan penelitian, seseorang yang rajin mengkonsumsi vitamin C dapat mempunyai tingkat perhatian, kemampuan bicara dan memori yang lebih baik.
Selain itu jus jeruk juga merupakan minuman yang tinggi kalori apalagi ketika ditambahkan gula ke dalamnya dapat mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan. Diantaranya seperti diabetes tipe-2, obesitas dan penyakit jantung.
Beberapa minuman yang cocok untuk kerja malam tersebut dapat menjadi referensi yang baik saat Anda bosan minum yang itu-itu saja. Sehingga tetap bugar saat menjalankan pekerjaannya pada malam hari yang panjang sampai pagi.
