AWRECEH | Tahu cara mengatasi ngantuk saat bekerja di pabrik yang efektif tentu akan membantu setiap buruh siaga sepanjang waktu, terutama bagi pekerja baru yang minim pengalaman.
Tidak peduli siang atau malam, ngantuk menjadi musuh terbesar bagi banyak orang. Sehingga ketika mendadak bekerja dengan durasi yang panjang dan kerap mendapatkan bagian shift malam menjadi mengantuk.
Meskipun terkesan sepele, namun saat bekerja di pabrik dan menjadi operator alat yang cukup berbahaya dapat mengakibatkan kecelakaan kerja.
Cara Mengatasi Ngantuk Saat Bekerja di Pabrik
Seringkali kita mendengar ada karyawan pabrik yang mengoperasikan mesin tangannya terpotong atau tergencet akibat mengantuk. Sehingga penting bagi Anda yang bekerja di pabrik untuk menyimak cara mengatasi ngantuk saat bekerja di pabrik berikut ini:
Minum Kopi atau Teh
Langkah yang sering dilakukan banyak pekerja pabrik untuk mengatasi kantuk yang datang menyerang adalah dengan minum kopi atau teh. Karena kandungan kafein yang terdapat didalamnya dapat membantu seseorang untuk terjaga dan selalu waspada.
Hindari Makan Siang atau Malam Terlalu Berat
Mengkonsumsi makanan yang terlalu berat pada saat makan siang atau malam juga akan membuat seseorang menjadi mengantuk. Sehingga Anda dapat mengatur menu makanan yang dikonsumsi saat bekerja agar tidak terlalu kenyang dan berat.
Makan Permen Mint
Menyiapkan permen mint di saku saat berangkat kerja sehingga dapat memakannya saat kantuk datang menyerang adalah ide bagus.
Berdasarkan penelitian, rasa mint dapat menghilangkan kantuk terutama pada pagi hari. Hal ini karena mint dapat membangunkan otak agar senantiasa aktif dan terjaga.
Memakan Cemilan
Anda juga dapat memakan cemilan yang Anda bawa dari rumah sebagai bekal, karena kadar gula darah rendah juga membuat seseorang lemas dan mengantuk. Siapkan cemilan sehat seperti buah, biskuit dengan gandum utuh atau kacang-kacangan.
Cuci Muka
Cara menghilangkan ngantuk saat kerja di pabrik yang sederhana tapi efektif adalah dengan cuci muka. Biasanya dengan mencuci muka dengan menggunakan air dingin cukup efektif saat bekerja pada pagi hari, namun pada malam hari beberapa orang malah semakin ngantuk berat setelah membasuh wajahnya.
Power Nap
Anda juga dapat menggunakan cara yang sangat jitu ini untuk mengusir kantuk yang datang tanpa diundang. Power nap adalah tidur dengan durasi yang singkat setelah jam makan siang, sekitar 15 sampai 30 menit sehingga kantuk hilang dan badan kembali segar.
Melakukan Peregangan
Melakukan peregangan sederhana juga dapat mengusir kantuk dengan cepat saat bekerja di pabrik. Di antaranya adalah dengan merentangkan tangan, menekuk leher ke samping kiri dan kanan, atau hanya sekadar memutar badan ke kiri dan kanan sambil duduk dapat membantu Anda.
Minum Cukup Air Putih
Terkadang mengantuk saat bekerja adalah akibat kekurangan cairan dalam tubuh sehingga dehidrasi. Itulah sebabnya otak mulai kehilangan fokus dan perlahan-lahan kantuk datang menyerang. Oleh karena itu Anda dapat mengatasi dengan minum air putih minimal 8 gelas perhari agar selalu bugar.
Mengatur Pernapasan
Seringkali rasa kantuk yang menyerang adalah akibat otak kekurangan kadar oksigen yang diperlukan agar fokus. Sehingga cara mengatasi ngantuk saat bekerja di pabrik adalah dengan mengatur pernapasan kembali. Ambil nafas dalam-dalam dengan perut lalu tahan sejenak dan hembuskan melalui mulut sebanyak 10 kali.
Menyibukkan Diri
Ketika kantuk datang menyerang, cobalah untuk menyibukkan diri dengan mengerjakan banyak hal saat tidak mempunyai banyak tugas. Anda dapat mempelajari banyak hal yang berkaitan dengan pekerjaan Anda agar skill semakin bertambah.
Mengobrol Dengan Teman
Ketika mendadak Anda merasa mengantuk cobalah untuk mengobrol dengan sesama rekan kerja tanpa mengganggu pekerjaannya. Mengobrol selain dapat menghilangkan kantuk juga dapat meningkatkan fokus dengan cepat dan menambah keakraban.
Menghirup Benda-benda Beraroma Tajam
Menghirup aroma yang tajam juga sangat ampuh sebagai cara mengatasi ngantuk saat bekerja di pabrik. Contohnya adalah aroma minyak kayu putih, lemon dan juga mint yang terkenal ampuh untuk membuat mata menjadi terbuka dan mengurangi pusing kepala.
Anda juga dapat membuat teh melati yang wangi dan menghirup uapnya dalam-dalam sambil menghirupnya perlahan. Penciuman yang segar diiringi lambung yang hangat dapat membantu Anda untuk tetap terjaga.
Berjalan Kaki Sebelum Bekerja
Merasakan udara yang segar saat berangkat kerja di pagi hari dengan berjalan kaki menuju tempat kerja juga dapat mengurangi kantuk. Selain itu juga merupakan salah satu bentuk olahraga ringan yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda.
Ketika Anda masuk shift malam, dan kantuk mendadak datang anda dapat berjalan kaki sebentar mengelilingi ruangan. Dengan demikian maka tubuh akan terasa lebih rileks dan otot-otot yang tegang kembali rileks sehingga mata menjadi terjaga.
Demikianlah beberapa cara yang efektif sebagai cara mengatasi ngantuk saat bekerja di pabrik yang dapat Anda coba. Meskipun kebanyakan di pabrik orang bekerja dengan fisiknya, namun faktanya tetap merasakan kantuk yang tidak tertahankan sehingga merepotkan.
