AWRECEH – Mengantuk memang sangat mengganggu produktivitas kerja meskipun masuk pada pagi hari. Itulah sebabnya banyak orang yang membutuhkan cara menghilangkan ngantuk di pagi hari saat bekerja agar dapat mengatasinya dengan baik.
Karena sangat menyebalkan bukan ketika pekerjaan menumpuk malah ngantuk datang menyerang sehingga pekerjaan menjadi terbengkalai. Akibatnya produktivitas menurun dan mempengaruhi pencapaian target dalam pekerjaan.
10 Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari Saat Bekerja
Memang mengantuk dapat dialami oleh siapa saja tanpa dapat diduga, hal ini sering terjadi pada orang yang bekerja pada pagi hari sekalipun. Meskipun demikian tentunya sangat mengganggu performa yang dibutuhkan.
Simak cara menghilangkan ngantuk di pagi hari saat bekerja ini agar dapat mengatasi saat mengalaminya suatu hari nanti.
Berjalan Kaki Saat Berangkat Kerja
Menghirup udara pagi yang segar sembari berjalan kaki akan membantu Anda menjaga stamina saat bekerja. Usahakan untuk bangun lebih pagi dibandingkan biasanya, dan berjalan kaki sebentar mengitari lingkungan rumah untuk melemaskan kaki.
Anda juga dapat berjalan kaki saja ke tempat kerja apabila tempat kerja Anda tidak terlalu jauh dari rumah. Dengan demikian Anda akan mendapatkan banyak keuntungan, selain menjaga kesehatan juga menghemat pengeluaran.
Beristirahat Di Sela-Sela Pekerjaan
Ketika jadwal tengah padat, seringkali pekerjaan sudah menunggu begitu Anda sampai di tempat kerja tanpa memberikan kesempatan beristirahat. Setelah menghadapi tumpukan pekerjaan yang terlalu banyak tersebut, tidak jarang kemudian menjadi lelah dan mengantuk.
Apabila kontak tersebut menjadi tidak tertahankan lagi, maka Anda dapat beristirahat sejenak dari tengah-tengah pekerjaan. Anda dapat mengisi waktu istirahat tersebut dengan mengobrol dengan rekan kerja, memeriksa pesan atau berjalan-jalan di sekitar tempat kerja.
Anda dapat melakukan istirahat kecil ini selama beberapa menit saja sampai kantuk hilang. Jangan sampai memakan waktu terlalu lama yang hasilnya akan menunda pekerjaan yang berpengaruh terhadap performa Anda.
Minum Kopi Atau Minuman Favorit
Kopi merupakan salah satu minuman yang ampuh untuk mengusir kantuk yang terbukti ampuh membantu Anda mengusir kantuk yang merepotkan. Tidak hanya masuk malam atau masuk pagi saja, semua orang juga mengandalkan kopi untuk membantu menjaga staminanya.
Karena menurut para peneliti rupanya kopi merupakan stimulan yang baik untuk membantu meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf. Ketika deadline pekerjaan sudah dekat sementara kantuk tidak dapat ditahan maka salah satu langkah yang tepat adalah minum kopi agar tetap terjaga.
Minum Cukup Air Putih
Selain minum kafein yang ampuh untuk mengusir kantuk yang datang, mengkonsumsi air putih yang cukup juga dapat menghilangkan kantuk. Karena selain manfaatnya yang banyak untuk tetap sehat, juga membantu tubuh dapat tetap segar sepanjang hari.
Dehidrasi biasanya mengakibatkan seseorang menjadi kesulitan berkonsentrasi dalam melakukan apapun. Apabila Anda terbiasa minum kopi sebaiknya diimbangi dengan banyak minum air putih agar tidak mengalami kekurangan cairan.
Mengonsumsi Makanan Ringan yang Sehat
Makanan yang dikonsumsi seseorang dapat mempengaruhi kondisi tubuh sehingga dapat menentukan apakah lelah dan ngantuk. Agar tetap bugar, sebaiknya tidak mengkonsumsi gula yang dapat mempercepat seseorang merasa ngantuk pada pagi hari.
Anda dapat mencoba memberikan tubuh asupan yang baik, misalnya dengan mengkonsumsi cemilan yang sehat. Contohnya adalah kudapan yang memadukan protein, karbohidrat, dan lemak sehat dari berbagai makanan ringan seperti yogurt, crackers, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Mendengarkan Musik yang Ceria
Kebanyakan orang menjadi lebih semangat dan produktif saat melakukan pekerjaan sambil mendengarkan musik. Agar dapat meningkatkan produktivitas Anda maka dapat mencoba mendengarkan musik yang yang ceria sehingga lebih terpacu dalam menyelesaikan pekerjaan.
Musik yang tepat dapat meningkatkan mood dan mengurangi kelelahan. Misalnya musik yang enerjik di pagi hari dapat membantumu untuk tetap segar. Menurut psikologi, musik juga dapat menigkatkan kinerja otak dan tubuh sehingga pekerjaan dapat dilakukan dengan lebih optimal.
Tidur Tepat Waktu
Usahakan untuk membuat jadwal tidur yang teratur dan berusaha mematuhinya setiap hari. Pada dasarnya kebanyakan orang dewasa membutuhkan waktu untuk tidur antara 7 sampai dengan 9 jam. Seringkali Anda harus tidur lebih lama atau lebih pagi akibat tuntutan pekerjaan.
Meskipun demikian sebaiknya tidak membuat jam tidur Anda kacau balau yang efeknya membuat tidak cukup beristirahat. Sebaiknya Anda dapat memanfaatkan waktu sebaik mungkin agar mendapatkan tidur yang berkualitas.
Mencuci Muka
Seringkali kantuk yang datang saat bekerja menjadi tidak tertahankan, padahal ada pekerjaan penting yang harus diselesaikan. Anda dapat segera beranjak ke kamar mandi untuk membilas muka dengan air agar dapat kembali segar dan tetap terjaga saat harus bergegas menyelesaikannya.
Setelah mencuci muka jangan langsung kembali ke tempat Anda bekerja dan tekun kembali. Biasanya tidak lama kemudian kantuk akan kembali datang tanpa dapat dicegah, Anda dapat keluar sejenak untuk menikmati udara segar dan meregangkan otot mata dengan pemandangan yang lebih luas.
Bergerak
Melakukan pekerjaan yang sama atau duduk dalam waktu yang lama dapat menimbulkan rasa kantuk yang parah. Anda dapat mencoba bergerak dan meninggalkan tempat kerja Anda setiap berapa periode sekali sambil stretching sehingga dapat mencegah kantuk datang.
Selain itu, melakukan peregangan dan berolahraga ringan dapat meningkatkan mood dan melepas hormon yang membuat bersemangat. Sehingga beban selain bagus untuk tubuh, juga membawa efek baik bagi mental agar tidak mudah lelah.
Istirahat Sejenak Dari Layar Komputer
Apabila Anda bekerja dengan menggunakan komputer atau laptop dalam waktu yang lama, maka efeknya akan sama dengan duduk lama. Ditambah lagi cahaya dari layar laptop yang retak dapat membuat mata Anda lelah dan mendatangkan kantuk. cara menghilangkan ngantuk di pagi hari saat bekerja adalah dengan menghindari agar tidak terpapr secara intens.
Anda dapat beranjak sejenak dan menatap pemandangan luar yang lebih luas agar mata Anda istirahat sejenak. Mengalihkan pandangan dari layar komputer yang sudah terlalu lama dipandang dapat menghindari computer fatigue.
Demikianlah beberapa hal penting yang dapat Anda lakukan sebagai cara menghilangkan ngantuk di pagi hari saat bekerja. Semoga membantu Anda untuk tetap bugar dan sehat meskipun pekerjaan menumpuk untuk diselesaikan.
