AWRECEH – Bagi yang baru pertama kali menghadapi kerja shift seringkali memiliki pertanyaan habis kerja shift malam bolehkah mandi? Banyak pekerja baru yang mengira bahwa mandi setelah begadang akan membuat tubuh segar setelah semalaman tidak tidur.
Meskipun demikian banyak juga orang yang berpendapat jika hal tersebut dapat mengancam kesehatan. Meskipun mandi di pagi hari setelah tidak tidur semalaman dapat membuat badan menjadi lebih segar, banyak orang yang jatuh sakit dan bahkan ada yang meninggal karenanya.
Habis Kerja Shift Malam Bolehkah Mandi?
Meskipun sampai saat ini belum ada penelitian yang membuktikan bahwa mandi setelah begadang berbahaya. Namun faktanya kurang tidur memang mendatangkan banyak masalah kesehatan terhadap tubuh Anda.
Mungkin Anda pernah mendengar berita bahwa ada orang yang jatuh sakit, pingsan, atau bahkan meninggal dunia karena begadang. Namun sebenarnya hal tersebut bukan terjadi karena mandi saja, namun juga karena waktu tidur yang tidak cukup.
Sehingga tubuh yang kelelahan tidak mempunyai kesempatan untuk beristirahat dengan cukup. Durasi waktu tidur yang dibutuhkan tubuh adalah 8 jam lamanya sehingga setelah begadang semalaman sebaiknya langsung tidur tanpa mandi terlebih dahulu.
Meskipun demikian mandi setelah begadang dapat menyebabkan kematian hanyalah mitos menurut dr. Elsa Adila Dokter Umum RSIA Bina Medika Bintaro. Secara fisiologis suhu air yang dingin membuat pembuluh darah menguncup sementara suhu yang hangat akan membuat pembuluh darah melebar.
Saat tubuh merasa kedinginan setelah mandi adalah hal yang umum karena kulit akan mengkerut dan juga pucat. Hal inilah yang membuat seseorang menggigil dan menggerakkan tubuh secara otomatis agar dapat mengembalikan panas normal tubuh.
Apa habis kerja shift malam bolehkah mandi? Jawabannya boleh, asalkan cukup istirahat dan memberi jeda setelah mandi, tidak langsung istirahat.
4 Dampak Buruk yang Akan Dialami Jika Mandi Setelah Kerja Shift Malam
Ada banyak hal yang mungkin akan terjadi pada tubuh saat Anda kurang tidur, diantaranya adalah sulit fokus, emosional dan kelelahan yang dapat memicu kecelakaan. Meskipun berdasarkan penelitian mandi setelah begadang tidak berbahaya namun mempunyai banyak resiko yang harus diwaspadai seperti berikut:
Menyebabkan Irama Jantung Tidak Teratur
Beraktivitas semalaman dengan menghabiskan banyak energi akan membuat suhu tubuh meningkat. Apabila anda langsung mandi maka tubuh akan terkejut dengan perubahan yang mendadak terjadi secara ekstrim.
Akibatnya pembuluh darah arteri dapat langsung menyempit karena suhu tubuh yang mendadak menjadi dingin. Sehingga irama jantung Anda menjadi tidak teratur atau dalam dunia kedokteran biasa disebut sebagai aritmia.
Kondisi ini mempunyai resiko yang sangat tinggi karena akan menyebabkan masalah serius yang dapat mengancam nyawa. Terutama jika Anda mengidap penyakit jantung atau peredaran darah, sehingga sebaiknya tidak melakukannya.
Dapat Menyebabkan Flu
Selain dapat mengakibatkan masalah jantung berdebar-debar, mandi air dingin setelah kerja shift malam juga dapat menyebabkan flu. Hal ini terjadi karena virus lebih mudah menginfeksi pada suhu tubuh yang rendah.
Berbeda jika Anda mandi air dingin namun tubuh Anda dalam keadaan yang bugar sehingga virus sulit menginfeksi pertahanan tubuh Anda. Selain penyakit flu, risiko lainnya adalah mudah terserang masuk angin karena daya tahan tubuh yang lemah.
Dapat Menyebabkan Otot Kaku
Mandi setelah begadang yang membuat perubahan suhu tubuh terjadi secara mendadak dapat mempengaruhi otot-otot tubuh. Karena rasa dingin yang mendadak menyerang mengakibatkan sirkulasi darah terganggu sehingga otot-otot tubuh menjadi lebih kaku.
Hal ini mungkin bukanlah masalah yang serius jika Anda tidak mempunyai riwayat penyakit yang mempunyai hubungan dengan kekakuan otot. Namun dapat meningkatkan resiko yang lebih tinggi jika Anda mempunyai masalah sebelumnya.
Beberapa penyakit memang disarankan dan sebaiknya tidak mandi setelah kerja shift malam agar tidak semakin parah. Diantaranya adalah rematik dan riwayat kejang epilepsi karena dapat kambuh dan menjadi lebih besar.
Sulit Tidur
Selain beberapa resiko diatas yang patut diwaspadai saat ada yang bertanya habis kerja shift malam bolehkan mandi adalah sulit tidur. Karena tubuh yang kelelahan setelah begadang semalam suntuk harus mendapatkan istirahat yang cukup dengan tidur.
Waktu tidur biasanya ditandai dengan perubahan suhu tubuh yang menjadi turun secara perlahan. Sehingga tubuh menjadi rileks dan otot-otot mulai mengendur, sementara mandi dapat membuat suhu tubuh naik sehingga Anda akan kesulitan untuk tidur.
Jangan Mandi, Ini Tips Kembalikan Stamina Setelah Shift Malam!
Apabila Anda menginginkan stamina lekas pulih setelah masuk shift malam ada beberapa langkah penting yang dapat Anda lakukan tanpa mandi. Beberapa tips dibawah ini terbukti efektif untuk membuat kondisi tubuh Anda menjadi lekas normal:
Tidur Cukup
Anda dapat tidur dengan cukup setelah tidak tidur semalaman, setidaknya 7 sampai 8 jam setiap hari. Selain itu usahakan waktu tidur Anda setelah begadang tidak terlalu malam agar tubuh beristirahat dengan baik.
Tidak Makan Cemilan
Setelah begadang penuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dengan makanan sehat. Jangan makan cemilan yang cenderung tidak sehat.
Hindari Multitasking
Setelah tidak tidur semalaman biasanya memori yang dimiliki otak akan terganggu sehingga sulit mengingat banyak hal pada satu waktu. Itulah sebabnya Anda harus menghindari melakukan banyak pekerjaan sekaligus.
Semoga jawaban atas rasa penasaran habis kerja shift malam bolehkah mandi diatas dapat menambah wawasan Anda. Meskipun tidak berbahaya bagi kondisi tubuh orang yang sehat, namun sebaiknya mandi setelah begadang dihindari demi keselamatan.
